Trong thời đại ngày nay khi mọi người sống giữa bộn bề lo toan, căng thẳng ,đặc biệt sự ô nhiểm không khí , thực phẩm bẩn cũng đang là nỗi lo lắng của nhiều người. Kiếm được tiền chưa chắc là đủ , hẳn ai cũng quan tâm đến sức khỏe thể chất của mình. Chúng ta có thể lưạ chọn nhiêù môn thể thao để tham gia, trong đó YOGA hiện được nhiều người lựa chọn . Sau đây là lý do vì sao nhiều người quan tâm đến YOGA đến thế:
A. Lợi ích không ngờ của việc tập Yoga
1. Tăng khả năng giẻo dai cho cơ thể
Việc tập YOGA thường xuyên sẽ mang lại cho bạn một cơ thể giẻo dai.Có thể bạn sẽ cảm thấy rất khó khăn ở những lần đầu tiên tập luyện cho các động tác khó như chạm tay vào gót chân hoặc xoay người ra sau nhưng chỉ sau vài ba tuần tập luyện khi cơ thể đã quen, bạn sẽ cảm thấy dễ dàng và phạm vi động tác được mở rộng và bạn sẽ không cảm thấy khó khăn, đau đớn như lúc đầu.
2. Phát triển sức mạnh cơ bắp
Tập YOGA cũng giúp bạn phát triển sực mạnh cơ bắp do yoga có các động tác tác động lực lên các nhóm cơ tay,vai,đùi , ngực nên góp phần phát triển sức mạnh cũng như độ lớn của cơ ở các vị trí này
3. Một cơ thể cân đối
Việc tập YOGA sẽ giúp bạn có một vóc dáng cân đối . Nếu bạn thừa cân sẽ làm giảm cân. Nếu bạn ốm , thiếu cân sẽ giúp bạn tăng cân. Ngoài ra, nó còn giúp cho các cơ, khớp về đúng vị trí của nó. Ví dụ, nếu bạn ngồi làm việc lâu, tư thế của bạn sẽ làm cho cột sống bị vẹo lệch. Tập yoga sẽ giúp cho cột sốt trở về tư thế tự nhiên , giúp bạn có 1 cơ thể cân đối
4. Giúp bảo vệ hệ khớp xương
Tập YOGA thường xuyên giúp cho hệ xương khớp thương xuyên vận động, máu thường xuyên lưu thông đến sụn khớp làm cho hệ xương khớp khỏe mạnh, chống thoái hóa xương khớp
5. Ngăn ngừa bệnh về cột sống
Các tư thế trong yoga sẽ giúp cho bạn có một cột sống khoẻ mạnh, linh hoạt , trở về tư thế tự nhiên. Chống lại việc bị cong vẹo cột sống, thoát vị đĩa đệm
6. Tăng tuần hoàn máu
Tập yoga giúp tăng tuần hoàn máu , giúp bạn tươi tỉnh ,không bị chóng mặt, giảm các bệnh về tim mạch ,đột quị
7. Cải thiện sức khỏe hệ miễn dịch
Tập yoga giúp cho oxi, tế bào miễn dịch lưu thông tốt hơn trong cơ thể, giúp cơ thể tiêu diệt những độc tố , thải loại ra ngoài cơ thể. Tạo cho cơ thể khỏe mạnh .
Ngoài ra còn giúp tăng nhịp tim trong lúc tập luyện , góp phần tăng sức mạnh của hệ tim mạch ,tăng cương trao đổi oxi trong cơ thể
8. Điều hòa huyết áp
Việc tập yoga giúp huyết áp trong cơ thể được điều hòa , những người huyết áp cao sẽ được giảm về vùng an toàn. Những người huyết áp thấp thì ngược lại
9. Giảm stress , trầm cảm
Tập yoga giúp vùng não trái trước hoạt động , làm cho bạn có cảm giác thư giản , thoải mái, giảm áp lực, stress đặc biệt là trầm cảm. Một triệu chứng mà nhiều bạn trẻ trong xã hội thông tin hay mắc phải.
Làm cân bằng hoạt động của thần kinh giao cảm và phó giao cảm, giúp cơ thể thư giãn
10. Giúp chỉ số máu tốt hơn
Yoga giúp tăng Cholesterol tốt, giảm cholesterol xấu, giảm lượng đường trong máu, giảm mỡ máu giúp cho chỉ số máu của bạn tốt hơn, cải thiện sự nhay cảm của Insullin
11.Giúp cải thiện giấc ngủ
Tập Yoga làm cho cơ thể và tâm trí thư giãn, do đó giúp bạn có một giấc ngủ sâu để phục hồi năng lượng tăng cường sức khỏe cho cơ thể, giúp bạn có một tinh thần phấn chấn cho ngày làm việc hôm sau
12. Cải thiện sức khỏe của phổi
Người tập Yoga có phổi khỏe hơn bình thường. Số lần thở trên phút ít hơn người bình thường do hơi thở sâu hơn nên trong một lần thở lượng oxi nhiều hơn, dung tích phổi tối đa và hiệu quả hơn
13. Lành mạnh dạ dày và đường ruột
Tập yoga giúp cho giảm căng thẳng, điều này có liên quan mật thiết đến dạ dày, đường ruột , các triệu chứng ruột kích thích, giúp cải thiện hơn các vấn đề về tiêu hóa
.png)
14. Giảm đau
Yoga giúp giảm đau nhức xương khớp, dạ dày , các căn bệnh mãn tính. Công thêm tâm trạng hạnh phúc sẽ giúp tinh thần phấn chấn, đẩy lùi bệnh tật, ngăn ngừa dị ứng và virus bệnh
15. Ý thức chăm sóc bản thân,giúp đỡ mọi người và hướng cộng đồng
Yoga rèn luyện lòng nhẫn nại, nhân ái , yêu thương bản thân và cộng đồng nhiều hơn,do đó người tập yoga lâu sẽ là con người có thiên hướng giúp đỡ xã hội. Tăng cao tuổi thọ, tăng sự cho đi
16. Giúp bạn có ý chí trong cuộc sống
Tập Yoga rèn luyện hằng ngày cho bạn ý chí vượt qua khó khăn trở ngại trong cuộc sống, gíu p bạn thành công hơn trong cuộc đời. Vì bạn đã có một tinh thần và một sức khỏe vững trãi thông qua tập Yoga
17. Giúp phụ nữ đẹp, quyến rũ hơn,chống lão hóa da
Không thể phủ nhận được Yoga giúp cho phụ nữ có một thân hình cân đối và đường cong gợi cảm . Ngoài ra , nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng Yoga còn cải thiện hooc môn làm cho phụ nữ tăng vẻ nữ tính hơn, gợi cảm hơn trong mắt đàn ông
18. Giúp cải thiện sức khỏe sinh sản cho phụ nữ trước trong và sau sinh
Yoga tốt cho phụ nữ trước,trong và sau khi sinh. Giúp cho bà bầu có một sức khỏe tâm trạng tốt để vươt cạn. Đối phụ nữ sau sinh, Yoga còn giúp đánh tan mỡ thừa, lấy lại vóc dáng thon gọn cho cơ thể, giúp người phụ nữ giảm cân sau sinh, tự tin hơn vào vóc giáng sau sinh của mình nhờ vào các bài tập yoga vào buổi tối hoặc yoga vào buổi sáng. Đây là câu trả lời xác đáng cho câu hỏi bà bầu có nên tập yoga hay không
B. Các khóa học miễn phí Yoga
Video Yoga cơ bản Master Kamal cho người mới bắt đầu bài 1 đến bài 16
(Hãy subscribe channel Giới Trẻ Việt, để nhận thêm nhiều video mới nhé)
C. Chuẩn bị một buổi học Yoga hoàn chỉnh
1. Thảm tập Yoga
Bạn nên chọn chất liệu mút xốp bền, đẹp, êm ái, độ đàn hồi cao.Bề mặt thảm thiết kế dạng hạt nổi, ma sát tốt, độ bám cao tránh trơn trượt khi sử dụng
Thảm tập Yoga còn có vai trò giúp cơ thể người tập tránh khỏi sự tiếp xúc với mặt sàn lạnh từ đó giữ nhiệt cho cơ thể và bảo toàn năng lượng chạy suốt trong cơ thể mà không bị thất thoát ra ngoài.
2. Quần áo tập Yoga
3. Thời gian tập Yoga hiệu quả ?
3.1 Buổi sáng sớm
Là buổi tập tốt cho việc đánh thức các giác quan, buổi sáng không khí yên tĩnh , trong lành đặc biệt là việc tập trước bữa sáng còn giúp cho bạn tiêu hao phần năng lượng còn dư thừa từ tối hôm trước .Hãy lên lịch cho mình thức dậy vào 5h sáng và bắt đầu một ngày mới bằng những động tác yoga nhé
3.2 Buổi tối
Nếu không có thời gian tập vào buổi sáng bạn có thể tập vào buổi tối muộn khi mà dạ dày rỗng điều này có lợi cho cơ thể ,đặc biệt là thư giãn tâm trí và cơ thể , hấp thu năng lượng sau một ngày lao động mệt mỏi.
D. Có nên tự tập Yoga tại nhà
Việc chọn cho mình một địa điểm để tập Yoga là một lựa chọn nhiều người.Với người bận rộn thì bạn có thể lựa chọn cho mình việc tự tập yoga ở nhà . Tuy nhiên bạn nên có sự chuẩn bị kỹ lưỡng vị trí tập ở trong nhà. Bạn có thể chọn một không gian như phòng khách, hoặc sân thượng , hoặc một nơi nào đó đủ rộng để kê chiếc thảm Yoga của mình.Thiết kế bài trí một không gian để bạn cảm thấy dễ dàng thư giãn tâm trí nhất như đèn,nhạc thiền yoga ….
Bạn nên xem kỹ video dạy yoga từ HLV để tránh sai xót trong thời gian đầu tập. Có thể thời gian đầu tập bắt đầu chậm, nhưng tuyệt đối phải tập đúng. Giáo trình tập thì bài viết đã liệt kê khóa học bên trên dành cho người mới bắt đầu của Mr Karmal. Đây là giáo trình cơ bản .
Việc tập yoga còn nhiều mục đích như Yoga trị liệu,trị đau dạy dày, xương khớp,mất ngủ, làm đẹp ,săn chắc vòng eo , tăng cân, giảm cân. Tùy theo mục đính của mình mà bạn chọn một khóa yoga phù hợp. Và đây chúng ta có các bài tập yoga giảm vòng eo thần kỳ của Yoga Nguyễn Hiếu
1. Tại sao nên chọn Yoga Nguyễn Hiếu
Chuyên gia Yoga Nguyễn Hiếu có 12 năm kinh nghiệm trong giảng dạy Yoga , đã huấn luyện hàng nghìn học viên trên khắp thế giới. Hiện là tổng giám đốc công ty Zenlife Yoga Việt Nam
2. Tại sao nên đăng ký Khóa học Yoga giảm vòng eo thần kỳ của Nguyễn Hiếu
- Đánh tan mỡ bụng trước
- Đánh tan mỡ bụng dưới
- Thon gọn vùng eo 2 bên
- Tạo đường cong cho thắt lưng của bạn
- Duy trì cơ thể cân đối, dáng đẹp, eo thon
- Tâm hồn tươi trẻ , tinh thần sáng khoái
- Trẻ đẹp, chống lão hóa, tự tin diện các bộ trang phục bạn ưa thích
Đây là khóa học online , mua một lần và sử dụng mãi mãi,có thể sử dụng được trên máy tính,laptop, smartphone và tablet ,giá chỉ bằng một bữa ăn buffet nhưng đổi lại bạn có một sức khỏe và thân hình hoàn hảo. Chần chờ gì nữa, hãy xem chi tiết nội dung khóa học tại đây
Đã đăng ký khóa học, rất hay, cảm ơn!